Footing + 2 x 10' allure 80%+ VMA
- entraînement - Lien permanent
Encore une petite séance improvisée. 20 minutes de footing suivi de 10' entre 15,5 et 16km/h puis 20 minutes footing et retour au point de départ entre 15,5 et 16km/h.
- 4,44km en 20'03 soit 13,3km/h (FCmoy: 158; FCmax: 167)
- 2,61km en 10'00 soit 15,6km/h (FCmoy: 177; FCmax: 181)
- 4,40km en 20'03 soit 13,2km/h (FCmoy: 181; FCmax: 168)
- 1,29km en 4'50 soit 16,0km/h (FCmoy: 179; FCmax: 184)
