Entrainement allure 90% VMA : 6 x 4'
- entraînement - Lien permanent
- Echauffement 20' - Etirements + 2 lignes droites - 6 x 4' avec moitié de temps en récup (2') : (mesures GPS) - Récup 7' Séance équivalente à celle réalisée une semaine avant les 10 km de Balma l'an dernier, avec par contre cette fois une impression de pouvoir tenir l'allure. Bien tout le long de la séance. Partir sur des bases de 3'40 au kilo semble envisageable la semaine prochaine. A voir.