Entrainement allure VMA : 2 x 10' de 30-30
- entraînement - Lien permanent
- Echauffement 20'
- Etirements + 1 ligne droite
- 2 x 10' de 30-30 (~156m en accélération), récup 3' entre les deux séries.
Détail des séries (mesure GPS sur 30") :
- 1ère : 153m, 149m, 148m, 155m, 155m, 154m, 152m, 160m, 154m, 154m
- 2ème : 152m, 157m, 150m, 156m, 154m, 153m, 151m, 153m, 152m, 156m
- Récup 7'
Un peu moins en jambes que la dernière séance de 30-30, avec des conditions un peu particulières (froid 7°C + petite pluie)
Commentaires
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