Dans 4 semaines ont lieu les 10 km du SATUC. Un bon moyen d'avoir un objectif et du coup avoir la motivation pour courir (ces derniers temps c'était pas trop ça...).
J'ai trouvé un plan d'entrainement sur 5 semaines que j'ai un peu mis à ma sauce. A voir ce que cela va donner.
Normalement entre 2 et 3 séances par semaine prévues, dont une allure VMA, une allure 10 km (90% VMA) et une sortie "longue".
N'ayant pas fait de test VMA depuis un moment, je suis parti sur une base de 18km/h (en-dessous de tous les tests VMA que j'ai pu faire lorsque j'étais à l'ASPTT Nouvelle-Calédonie).
Nous verrons les résultats dans 4 petites semaines.